Descrição
Myrna, 38 anos e médica de sucesso, procurou minha ajuda porque muitas vezes se sentia inadequada. Embora ela realmente se valorizasse como médica, ela não se valorizava em seus importantes relacionamentos com amigos e familiares.
Além disso, ela disse que queria estar em um relacionamento amoroso, mas não tomou nenhuma atitude para conhecer os homens disponíveis.
No decorrer de nosso trabalho juntos, tornou-se evidente que Myrna raramente agia amorosamente em seu próprio nome com seus amigos e familiares. Para Por exemplo , Jessica, uma das amigas de Myrna, costumava ficar com raiva e culpar Myrna quando Myrna não estava disponível para jantar com Jessica.
Myrna se sentiria culpada e responsável pelos sentimentos de Jessica e a encontraria para jantar mesmo quando estivesse exausta do trabalho. Myrna se sentiria esgotada após esses jantares e deprimida por alguns dias depois, nunca percebendo que era porque não havia se cuidado com amor .
Myrna percebeu que a razão de ter medo de estar em um relacionamento era porque não tinha ideia de como cuidar de si mesma com os outros. Ela tinha pavor de se perder completamente em um relacionamento importante .
Ela percebeu que, se não podia se manifestar com Jessica, como poderia se manifestar e agir com amor por um homem por quem estava apaixonada?
Ela percebeu que continuaria se sentindo sozinha, ansiosa, inadequada e deprimida até aprender a agir com amor por si mesma.
Muitas pessoas sofrem diariamente de ansiedade, depressão, estresse e raiva, bem como sentimentos de culpa, vergonha e inadequação. A principal causa desses sentimentos é a falta de ação amorosa em seu próprio nome.
As ações de amor se enquadram em duas categorias: ações de amor por si mesmo e ações de amor em relação aos outros.
Ações amorosas para si mesmo
Ações de amor para si mesmo são aquelas que atendem às suas próprias necessidades. Quando você toma uma atitude amorosa em seu próprio nome, você se informa que é importante, importante e importante. Quando você falha em agir com amor, transmite a si mesmo a mensagem de que não é importante, o que leva a sentimentos de depressão e inadequação.
Ações de amor para si mesmo podem incluir:
Comer alimentos nutritivos, evitar junk food e açúcar, comer com fome e parar quando estiver cheio.
Recebendo o suficiente exercício.
Manter seu ambiente de trabalho e doméstico limpo e organizado.
Dormir o suficiente .
Criando um equilíbrio entre trabalho e lazer. Garanta que você tenha tempo para realizar seu trabalho e tempo para não fazer nada, refletir, aprender, brincar e criar.
Criar um bom sistema de apoio de pessoas que amam e se importam com você.
Organizar-se com o seu tempo, conseguir lugares a tempo, pagar contas a tempo e assim por diante.
Escolher ser compassivo consigo mesmo, em vez de julgar consigo mesmo.
Criar um equilíbrio entre o tempo para você e o tempo com os outros.
Verifique se você está fisicamente seguro, usando cinto de segurança em um carro, capacete em uma motocicleta, scooter ou bicicleta, óculos de proteção quando necessário e assim por diante.
Ser gentil e compassivo com os outros, sem comprometer sua própria integridade ou ignorar suas próprias necessidades e sentimentos.
Dizer não quando quer dizer não e sim quando quer dizer sim, sim
do que desistir de si mesmo e concordar com algo que você não quer fazer, ou resistir automaticamente ao que outro quer de você.
Cuidar de suas próprias necessidades, em vez de tentar mudar e controlar os outros. Aceitar sua falta de controle sobre os outros e aceitá-los como estão ou não estar perto deles.
Falando sua verdade sobre o que é aceitável para você e o que é inaceitável e, em seguida, tome medidas para si mesmo com base em sua verdade.
Assumir responsabilidade pessoal por seus próprios sentimentos e necessidades, em vez de ser vítima e responsabilizar os outros por seus sentimentos e necessidades.
Criar um equilíbrio entre dar e receber, em vez de uma rua de mão única com outra pessoa.
Como resultado de aprender a cuidar melhor de si mesma sozinha e com os outros, Myrna não se sentia mais deprimida e inadequada. Ela gradualmente perdeu o medo de estar em um relacionamento e está encantada por conhecer homens disponíveis.
