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Conhecendo a Gordura Corporal
A gordura pode levar a uma série de problemas corporais para qualquer pessoa, independentemente de sua idade, sexo, nacionalidade e outros fatores de individualização.
No entanto, enquanto muitas pessoas entendem que a gordura corporal não é uma coisa totalmente positiva, pode ser muito difícil se livrar da gordura corporal e mantê-la.
Por entender mais sobre a gordura corporal; Qualquer um que esteja com problemas de excesso de peso pode ter mais chances de ter sucesso em se livrar de gordura corporal excessiva.
Entendendo a própria composição corporal, é possível distinguir músculo de gordura. Os músculos são bons e queremos manter o máximo de maquiagem muscular possível. Gordura corporal é mais dispensável e é isso que as pessoas querem se livrar quando estão tentando entrar em forma.
Gordura corporal excessiva pode levar a um número de coisas negativas, como um mau senso de auto-imagem e até mesmo danos a longo prazo no corpo, se a gordura extra criar um fardo muito grande para o corpo.
Algo que pode aumentar a confusão de muitas pessoas tentando aprender sobre a gordura corporal é que há gordura boa e gordura ruim. Quando se trata de homens, menos gordura em seus corpos provavelmente significa um melhor senso de saúde.
Os homens podem variar na faixa quando se trata de gordura corporal e as médias situam-se entre quinze e vinte e cinco por cento. No entanto, ter um percentual de gordura corporal de 30% ou mais normalmente não é saudável.
Percentagens de gordura corporal para as mulheres são diferentes. As mulheres têm quantidades extras de gordura em seu corpo para, entre outros fins; ajude a manter o corpo encapsulado e seguro se estiver carregando um bebê.
Como o bebê é importante não apenas em termos dos indivíduos, mas em termos evolutivos, o percentual ideal de gordura corporal para uma mulher varia de vinte a vinte e cinco por cento.
Antes de bater adolescentes, uma jovem normalmente terá um percentual de gordura corporal de aproximadamente doze a quinze por cento.
No entanto, esse número mudará depois que ela atingir a puberdade e seu corpo começar a crescer dentro dos termos evolucionários que a ajudariam a manter seu corpo, e qualquer bebê que ela estivesse carregando, em segurança.
À medida que a mulher envelhece, é provável que ela continue a aumentar a porcentagem de gordura corporal encontrada em seu corpo. Tal como acontece com os homens, a maioria das mulheres deve tentar limitar seu percentual de gordura corporal a menos de trinta por cento.
Medir a gordura corporal de um indivíduo é muito importante para criar uma imagem realista do indivíduo, bem como uma boa ideia sobre a saúde estimada do indivíduo.
Conhecer o percentual de gordura corporal de uma pessoa é realmente mais importante do que contar calorias. Isso ocorre porque algumas calorias podem ser convertidas em músculos e outras composições úteis dentro do corpo.
Medindo a cintura de uma pessoa, uma pessoa pode determinar se é saudável ou não.
Se eles têm seu percentual de gordura corporal sob controle, o indivíduo terá uma cintura de menos de 35 polegadas para as mulheres e menos de 40 polegadas para os homens.
Atitude da perda de peso
Você vê os modelos finos como navalhas enfeitando as capas das revistas; você assiste atores e atrizes na tela grande que parecem nunca ganhar um quilo. E você se pergunta: como eu diferencio deles?
Você pode se surpreender ao saber que um número de pessoas famosas ao mesmo tempo teve dificuldade em manter um peso saudável. Mas eles conseguiram superar o problema, graças a uma visão nova e melhorada e saudável da alimentação.
Você pode não perceber, mas há uma certa psicologia no trabalho na perda de peso bem sucedida. Não surpreende, portanto, que a revista Psychology Today tenha explorado a questão em profundidade.
Em outubro de 2004, a revista publicou um artigo em seu site detalhando as experiências de Diane Berry, uma enfermeira que estudou mulheres que tinham derramado pelo menos 15 quilos e tinham mantido sua perda de peso por uma média de sete anos.
As mulheres compartilhavam algumas coisas importantes em comum. Por exemplo, todos eles obtiveram sua perda de peso através de Vigilantes do Peso ou TOPS, o que significava que eles tinham uma rede de apoio firme enquanto tentavam manter seu peso.
As reuniões do grupo foram muito importantes porque aprenderam a reconhecer que certamente não estavam sozinhas em suas lutas com peso. As mulheres também eram bastante incomuns, porque até 90% dos indivíduos que perderam peso acabam colocando-a de volta em cinco anos.
Outro traço comum dessas mulheres é que elas pareciam passar por uma profunda mudança de humor à medida que faziam a transição de gorda para magra. De todas as indicações, eles pareciam estar deprimidos quando eram pesados, mas, quando tentavam perder peso, seu humor se iluminou.
