Descrição
Para ajuda com problemas de peso e para melhorar a saúde em geral, muitas pessoas recorrem a dietas. De fato, as estatísticas do governo mostram que, enquanto cerca de 65 por cento dos americanos estão acima do peso, 38 por cento estão realmente fazendo algo sobre isso.
E, de acordo com uma pesquisa recente do Instituto Nacional de Saúde, cerca de um terço dos americanos com sobrepeso que estão tentando perder peso, estão fazendo isso por comer menos carboidratos (carboidratos) em grande parte por causa do aumento da popularidade de dietas da moda como Atkins Diet e do Sul Dieta beach.
Embora não tenha sido certamente outros planos low-carb ou dieta baixo teor de açúcar antes, e mais mais seguramente sair nos próximos anos, vamos dar uma olhada no básico por trás de muitos dos principais planos. E vamos dar uma olhada em como eles se encaixam no mundo real hoje. Porque enquanto ele pode ser ótimo para baixar conteúdo de açúcar do corpo e ser mais saudável, não seria ótimo para aprender a fazê-lo enquanto fazer parte deste mundo acelerado?
No mundo de mensagens instantâneas, a interação Internet rápida e no dia-a-dia agitado horários já multi-facetada, dietética orçamento alimentar, o planeamento, preparação e compras são questões que podem se tornar grandes fontes de estresse e razões para fazer dieta fracasso. famílias de renda dupla on-the-go e outros assalariados super ocupado e dietética, muitas vezes já sofrem mais do que a sua quota de estressores diários como medo de ser demitido, seus trabalhos que estão sendo realocados ou terminados, malabarismo mais do que um emprego, dependentes ( ambos idosos e menores) e tentando fundo e educação continuada juggle em suas vidas, orçamentos e rotinas diárias.
As pessoas querem e precisam de soluções mais simples. E eles precisam de planos de dieta mais simples. Esqueça gastar bucks mega em gourmet, itens difícil de encontrar. Esqueça gastar horas apenas para preparar as refeições. E esquecer contando, medindo e pesando ingredientes.
Ou um ajuste plano de low-carb para a vida do mundo real, ou não. Primeiro vamos dar uma olhada em alguns termos e definições básicas para ajudar a entender a ciência por trás planos lowcarb. Vamos ver como muitos dos planos das principais jogadores à altura.
Note que o conteúdo aqui não são apresentados de um médico, e que toda e qualquer planejamento dietético deve ser feita sob a orientação de seus próprios médicos. Este conteúdo só apresenta visões gerais de pesquisa low-carb para fins educativos e não substitui o conselho médico de um médico profissional.
LOW-CARB, CARB LENTO
Em suma, existem dois tipos de carboidratos, simples e complexo. Alguns se referem a eles como maus e bons carboidratos, rápido e carboidratos digestão lenta e outra linguagem possivelmente confundindo. Aqui está a colher.
carboidratos simples
Os alimentos com hidratos de carbono simples ou refinados maioria das vezes têm um baixo teor de nutrientes e um elevado índice glicémico. Eles são rápidos para digerir e pode causar açúcar no sangue a subir, em seguida, cair drasticamente dentro de um curto espaço de tempo. Para manter o corpo funcionando mais saudável e estável, conselheiros de saúde recomendam que estes alimentos tipo ser limitado.
Exemplos desses carboidratos simples são o pão branco, batatas, bananas, e guloseimas como biscoitos, doces, biscoitos e bolos, e bebidas de refrigerante como produtos de cola populares.
carboidratos complexos
Os alimentos com hidratos de carbono complexos contêm muitos nutrientes e têm um baixo índice glicémico-a moderada. teor de fibra superior nestes alimentos meios de digestão mais lenta, o que é mais saudável para o corpo. E estes alimentos são considerados boas escolhas por conselheiros de saúde.
Exemplos desses carboidratos complexos são grãos integrais, a maioria das frutas e legumes. Legumes, plantas da ervilha ou de feijão da família, também estão nesta categoria.
QUAL É MELHOR????
Enquanto estudos como um da Universidade de Arkansas para Ciências Médicas em janeiro de 2004 mostram que as dietas de baixo carboidrato pode ajudar na perda de peso; os hidratos de carbono necessita de ser do tipo complexo, de baixo índice glicémico. Notável é que uma total evasão dos carboidratos simples não é necessário, ou. Em outras palavras a tratar agora e, em seguida, com moderação (e aprovados por seu conselheiro dietético ou de acordo com o seu profissional de saúde), deve ser fino.
Como uma nota lateral, os dentes também será mais saudável, sem o acúmulo de decadência açúcar a partir de alimentos ricos em carboidratos simples. Então sorrisos saudáveis vai brilhar com corpos saudáveis.
OUTROS TERMOS ÚTEIS
Aqui estão alguns outros termos para ajudar a explicar as questões de ciência e saúde atrás de soluções de planejamento de dieta de baixo carboidrato. Note que esses são apenas definições básicas e pode ser explorado em seu lazer através de outros recursos para definir melhor seus papéis no sistema de saúde do corpo.
CALORIA
Uma caloria é uma medida de calor. Calorie também se refere a uma medida da quantidade de energia que um corpo recebe a partir de alimentos. Em poucas palavras, mais calorias em alimentos, mais energia é necessária para o corpo a usar-se os nutrientes.