Descrição
Trabalhar em intensidade máxima por um longo período de tempo é fisiologicamente impossível.
Então, se você acha que a realização de rotinas de exercícios mais duras por períodos mais longos vai fazer você perder gordura mais rápido, você pode querer mudar sua estratégia de perda de peso.
De fato, existe uma maneira muito mais eficaz de experimentar a transformação do corpo em muito menos tempo. Em vez de gastar horas com os regimes de exercícios tradicionais, existe uma maneira melhor e mais rápida de aproveitar os benefícios completos da aptidão, utilizando movimentos de alta intensidade em rajadas curtas.
Ao fazer isso, você concede ao seu corpo períodos de recuperação frequentes para se preparar para a próxima rodada.
Inúmeros estudos provam que o treinamento de alta intensidade facilitará a perda rápida de gordura corporal, mantendo a massa muscular máxima.
Treinamento de alta intensidade também pode fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar a sua resistência para um treinamento de alta intensidade por um longo período de tempo.
O que é o HIIT?
Os entusiastas do fitness que procuram formas eficazes de serem destruídos devem conhecer o termo “HIIT”, também conhecido como High Intensity Interval Training.
Para a maioria das pessoas que não estão familiarizadas com o HIIT, geralmente associam-no à ofegação, à transpiração e à insondável quantidade de burpees.
Talvez você tenha ouvido que o HIIT tem a ver com a realização de movimentos intensos, pausas curtas e quebra de uma quantidade insana de suor.
Mas a verdade da questão é que o HIIT é muito mais do que isso.
Sim, há um elemento de alta intensidade, assim como de treinamento intervalado, mas tendo dito isso, a maioria das pessoas nunca realiza corretamente os treinos do HIIT.
No final do dia, eles podem até não ter um único treino do HIIT, mesmo que eles achassem que sim. Então, para limpar a confusão, aqui está o que HIIT realmente parece.
O treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT é um tipo muito específico de técnica de treinamento em que você dá tudo o que tem durante um curto período de tempo, mais fortes surtos de exercício. As explosões são alternadas com períodos curtos e ocasionalmente ativos de recuperação, em oposição a ficar parado.
Este tipo de treinamento intenso aumenta e mantém o ritmo cardíaco enquanto queima em profundidade em seus depósitos de gordura em menos tempo.
Você também pode obter o mesmo benefício quando for para uma corrida longa, mantendo sua frequência cardíaca elevada, também conhecida como Estimulação Moderada de Estado de Intensidade (MISS Training).
No entanto, os dois são muito diferentes, pois os resultados produzidos variam significativamente.
O objetivo do HIIT não é apenas elevar sua frequência cardíaca e garantir que você realize seu treinamento na intensidade máxima.
