Descrição
A nutrição para crianças é um assunto muito importante que os pais devem conhecer e incorporar na ingestão diária de seus filhos. O equilíbrio nutricional adequado permitirá à criança a oportunidade de ter um bom potencial de crescimento. Obtenha todas as informações que você precisa aqui.
Todas as crianças precisam dos mesmos tipos de nutrientes básicos, como vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras. No entanto, as quantidades geralmente são determinadas pelas diferentes idades das crianças em questão, que por sua vez ditam a quantidade adequada de calorias, proteínas, minerais e vitaminas para um crescimento completo e eficaz.
O básico
No entanto, levar a criança a consumir refeições saudáveis muitas vezes pode ser um desafio e os meios saudáveis geralmente significam alimentos desinteressantes e sem graça para a criança, principalmente as papilas gustativas distorcidas.
As crianças geralmente desfrutam de alimentos muito saborosos, doces ou simplesmente não muito saudáveis para eles.
No entanto, com algumas pesquisas e um planejamento adequado, é possível elaborar um plano de dieta completo que seja nutricionalmente equilibrado para atender a vários grupos etários em que as crianças se enquadram.
Obter toda a gama de proteínas, ferro, cálcio e vitamina A deve, idealmente, ser o foco do plano de dieta. Quando se trata do apetite das crianças, geralmente haverá flutuações visíveis e isso será refletido de acordo com o crescimento que a criança está experimentando em um determinado momento de suas vidas.
Idealmente, uma medida geral a ser adotada seria que a maioria das crianças de 3 anos precisaria de cerca de 1300 calorias por dia, enquanto uma de 10 anos precisaria de cerca de 2000 calorias por dia e o adolescente precisaria de 2800 calorias por dia.
Incluir uma quantidade saudável de vegetais, frutas, laticínios, carnes e feijões seria ideal quando se trata de tentar fornecer um plano alimentar completo. Lanches também são bons, mas devem ser nutricionalmente também.