Descrição
Introdução 5
Capítulo 1 – A ciência da yoga e seus benefícios à saúde 8
Alívio do estresse 8
Yoga e o alívio da dor 8
Yoga e respiração 9
Yoga e flexibilidade 9
Yoga e manutenção de peso 9
Yoga e circulação 9
Yoga e saúde cardíaca 11
Não há pressa – Faça no seu tempo 11
Capítulo 2 – História da Yoga 13
Yoga Moderna 14
Capítulo 3 – Emoções e a Conexão Mente/Corpo 17
Capítulo 4 – Yoga, força e flexibilidade 20
5 – Yoga, exercícios cardíacos e perda de peso 24
Yoga e manutenção do peso 25
Capítulo 6 – Tipos de Yoga 28
Hatha Yoga 28
Vinyasa Yoga 28
Iyengar Yoga 29
Ashtanga Yoga 29
Bikram Yoga 30
Yoga Quente 30
Kundalini Yoga 30
Yin Yoga 31
Yoga Restaurativa 31
Capítulo 7 – Posturas de yoga e melhor imunidade 33
Posição da Tartaruga 34
Postura do Camelo para bronquite 34
Yoga Poses 35
Postura da Montanha 35
Postura do Gato 35
Cachorro Olhando para Baixo 36
Postura do Guerreiro I 36
3
Postura do Cachorro Estirado 38
Triângulo 38
Cobra 39
Postura da Árvore 39
Postura da Prancha 39
Capítulo 8 – Como começar a fazer yoga 42
Livre-se de Expectativas 42
Encontre o professor certo 42
É a yoga, não a roupa 44
Aulas de Yoga 46
A melhor hora de se praticar yoga 47
Intenções na yoga 47
Antes de começar, converse com seu médico 48
Devagar e sempre 48
Comece no seu próprio ponto de partida 49
Capítulo 9 – Prevenindo machucados 51
Benefícios da meditação 53
Como a meditação funciona? 53
Como começar a meditar 54
Encontrando tempo para meditar 55
Meditação consciente 55
Como meditar conscientemente 56
Conclusão
