Descrição
O sono é um evento frequentemente recorrente, caracterizado por consciência reduzida ou ausente.
Um estado de atividade sensorial relativamente reduzida, acredita-se que o sono seja tão importante quanto estar acordado.
É o acontecimento em que o corpo e a mente se restabelecem de todo o estresse que tiveram ao longo do dia.
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No sono, todos os músculos voluntários ficam inativos e as atividades involuntárias dos músculos são reduzidas. Em outras palavras, é como desativar uma máquina ou colocá-la no modo ocioso para deixar que as máquinas esfriem e evitem estragos. É feito especialmente à noite, onde os níveis hormonais são mais baixos.
Como funciona o sono
O sono de uma pessoa pode ser afetado por muitos fatores, dentre eles o ritmo circadiano. A homeostase sono-vigília ou o relógio circadiano controla o tempo do sono. Pode ter o maior significado e o maior efeito no sono de um indivíduo. Temporização significa que você dorme e acorda.
O relógio circadiano também é um cronômetro interno, controlador de temperatura e um regulador de enzimas. É o ritmo que determina o momento ideal para o sono restaurador e o descanso de uma pessoa. Ele trabalha em conjunto com um neurotransmissor chamado adenosina.
A adenosina é um neurotransmissor responsável pela inibição de processos corporais que envolvem a vigília. Nosso ritmo circadiano é geralmente afetado por maus hábitos de sono, como turnos da noite para o dia, mudanças de fuso horário como voar de um país para outro,
Quando uma pessoa vai para a cama para descansar, ela passa por um processo corporal e organizado chamado sono. Um indivíduo passa por cinco fases do sono: estágios 1, 2, 3, 4 e REM (movimento rápido dos olhos).
Esses estágios progridem para um ciclo do estágio 1 ao REM. O ciclo pode ser repetido mais de duas vezes em uma noite. Um indivíduo gasta cerca de 50% do seu tempo de sono no estágio 2 do ciclo, 20% no REM e 30% são gastos na outra parte do ciclo.
Os bebês, por outro lado, têm diferentes porcentagens em que passam cerca da metade do tempo que dormem no REM.
O estágio 1 é o estágio entre o sono e a vigília. O sono de uma pessoa seria facilmente interrompido se a pessoa estivesse nesse estágio. A atividade muscular ainda é constante e os movimentos oculares ainda são observados.
Para o estágio 2, o sono da pessoa se aprofunda gradualmente. É mais difícil acordar uma pessoa nesta fase do sono.
Nos estágios 3 e 4, uma pessoa não responde mais a estímulos ambientais, os estímulos incluem ruídos altos e luzes brilhantes. É o estágio em que a pessoa fica antes de progredir para o REM.
O movimento REM ou Rapid Eye faz parte do estágio de sono em que uma pessoa entra aproximadamente 90 minutos após o início do sono. O estágio mais profundo do ciclo do sono e é o momento mais difícil para acordar uma pessoa.
A atividade muscular é bastante reduzida, mas a atividade cerebral é visivelmente mais alta. Os testes de EEG confirmam que a atividade cerebral de uma pessoa durante o estágio REM é semelhante àquela em que uma pessoa está acordada.
