Descrição
Olá e bem-vindo ao nosso guia breve e introdutório sobre técnicas simples de alongamento para manter a estabilidade e a flexibilidade dos idosos.
Conforme você envelhece, seu corpo passa por muitas mudanças. Seu cabelo ficará grisalho ou branco, sua pele ficará enrugada e seu corpo ficará rígido à medida que você sofrer de problemas nas articulações, músculos e ossos. Por muitos anos, aceitamos que o enrijecimento das articulações e o aperto dos músculos eram parte natural do envelhecimento, mas novas pesquisas sugerem o contrário.
Pesquisas agora descobriram que pelo menos metade das mudanças que o envelhecimento das pessoas experimenta em relação às articulações, músculos e ossos é resultado direto da falta de atividade.
No entanto, quando menos de 10% das pessoas acima de 50 anos não estão se exercitando o suficiente para manter sua saúde, pelo menos, não é de admirar que tantas pessoas tenham aceitado seu destino normalmente.
Alongamento simples para idosos
Problemas ósseos e musculares no corpo envelhecido
Os problemas ósseos e musculares mais comuns que o corpo envelhecido pode enfrentar incluem osteoartrite quando a cartilagem nas articulações começa a se decompor, osteomalácia que é um amolecimento dos ossos, osteoporose que leva a ossos quebradiços quando os ossos perdem massa, artrite reumatóide que é inflamação nas articulações e fraqueza e dor muscular geral.
Alterações musculares
À medida que envelhecemos, há algumas mudanças pelas quais nossos músculos passam que levam aos problemas acima. Nossas fibras musculares ficam menores e temos menos delas, e as alterações no sistema nervoso levam a menos tônus muscular e menor capacidade de contrair músculos. O tecido muscular perdido é regenerado mais lentamente do que antes e o tecido que o substitui geralmente é resistente e fibroso.
