Descrição
Quando você pensa sobre isso, não há ninguém mais responsável por como você se sente do que você. Você pode decidir se concentrar em nada além de seus negativos, ou pode reconhecer a vantagem de ser você. Esta é uma boa notícia, porque significa que você pode melhorar o humor a qualquer momento simplesmente se sentindo melhor consigo mesmo. As cinco dicas e práticas recomendadas a seguir mostraram-se eficazes para criar sua auto-estima quando ela é atingida, quando você precisa de um impulso mental ou emocional.
1 – Coma um pouco de chocolate
Tenha cuidado aqui. Esta não é uma licença gratuita para escolher algumas barras de chocolate pouco saudáveis e altamente processadas ou 2.000 sobremesas de calorias. O passo para aumentar a auto-estima aqui é comer chocolate escuro natural, sem adição de açúcar, conservantes e outros ingredientes. Os produtos químicos do chocolate escuro causam no cérebro a mesma reação que você experimenta quando se sente amado e apreciado.
Estudos mostram que você só precisa comer dois ou três pedaços pequenos de chocolate escuro para aumentar sua auto-estima e sentimentos de bem-estar geral.
2 – Mantenha um diário de auto-estima
Uma das maneiras mais fáceis de reconhecer o que está fazendo com que você se sinta mal consigo mesmo é acompanhar essas experiências. Assim que você começar a se questionar e a ter pensamentos negativos sobre quem você é e do que é capaz
quebrar seu diário. As coisas acontecendo no seu ambiente podem estar causando inconscientemente sua baixa auto-estima.
O que você pode cheirar? O que você vê? Com quem você está passando tempo? Em que ambiente físico você está agora? Você acabou de tentar realizar alguma coisa e ficou aquém do sucesso? Mantenha esses e outros pensamentos e sentimentos em seu diário de auto-estima. Você também deve registrar o que está acontecendo quando sentir altos níveis de amor próprio e auto-estima. Você pode se surpreender ao descobrir que existem padrões que você pode evitar para não adivinhar a si mesmo e prejudicar sua auto-estima.
