Descrição
ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE E TERMOS DE USO DO ACORDO: 2
(Leia isso antes de usar este relatório) 2
Algumas dicas para perder 10 quilos 6
Uma dieta para perder 10 quilos 12
Perca 10 quilos ajustando seus hábitos alimentares 14
Exercício é a melhor maneira de perder peso 17
Perder 10 quilos por correr 18
Perder 10 libras por biciclá- lo 20
Como perder 10 quilos se exercitando 22
Fazendo mudanças no estilo de vida para perder 10 quilos 25
Perder 10 libras levantando cedo 27
Perder 10 Libras – Planejamento e Execução 30
Atenha-se a uma rotina e perca 10 quilos 33
Perda de peso rápido e cirurgias para adolescentes 35
Programa gratuito de perda de peso para adolescentes 37
Uma Mistura de Exercício e Dieta 37
Seu nível de comprometimento 38
Maneira saudável para os adolescentes perderem peso 39
Dieta de perda de peso rápida para adolescentes 41
Compromisso com a rotina de dieta e exercícios 42
Maneira saudável para os adolescentes perderem peso 43
O envolvimento das escolas na perda de peso adolescente 45
Complementando a perda de peso adolescente 47
O que você precisa saber sobre a perda de peso na adolescência 49
Plano de Perda de Peso para Adolescentes 51
Dieta com uma Agenda Lotada 52
Alimentação Saudável nas Férias 56
O Lado Negro das Dietas da Moda 60
Desvantagens das Dietas de Moda 60
Recebendo mais alcalino em sua dieta 62
Dicas de compras para a dieta do milagre ph 64
A desvantagem da tendência da “dieta de perda de peso rápida” 66
2. Dieta desprovida de exercício ou vice-versa 67
3. Siga a linha continuamente 67
Perder peso A maneira de ervas 68
1. Produto de perda de peso à base de plantas 68
Perda de peso durante a noite 73
Regras de Indução de Atkins 77
Superando planaltos na dieta atkins 79
Básico da Dieta Milagrosa do pH 81
A verdadeira essência da dieta do pH 81
É a dieta ph milagre certo para você 83
Dieta Milagrosa pH – Crítica 85
Fase de pré-manutenção de Atkins 87
Vegetarianismo e a dieta milagrosa ph 95
O que há em uma pílula diet de perda de peso? 97
1. Capacidade de aumento do metabolismo 98
4. Melhoradores metabólicos 98
5. Disjuntor de retenção de água 98
2. Definir objetivos razoáveis 101
3. Tente se concentrar em fazê-lo, não perdê-lo 102
4. Tente construir em bits 102
6. Sempre use tentativas mensuráveis 102
Programe sua perda de peso em 1 semana! 103
Embora algumas pessoas se encontrem lidando com problemas de peso mais sérios, a maioria das pessoas que querem perder um pouco de peso são relativamente saudáveis. Se você quer perder 10 quilos, há uma boa chance de que esses quilos foram ganhos muito lentamente do curso de muitos meses – o peso não representa um problema tanto quanto algumas vezes durante o ano passado onde você exagerou (geralmente as férias) e não conseguiu compensar isso. Aqui estão algumas dicas para perder esses 10 quilos:
Escolha seu tempo
A perda de peso envolve questões muito pessoais para a maioria das pessoas, e está intimamente relacionada à sua autoestima. É crucial que você tente perder 10 quilos no momento apropriado – em um momento em que você se sente bem e satisfeito com sua vida. Se você tentar perder 10 quilos durante um período de tempo em sua vida onde você tem muito estresse ou outras coisas distraindo acontecendo, você aumenta drasticamente suas chances de fracasso, o que só vai piorar as coisas.
Mude sua dieta
Tente o máximo possível para equilibrar sua dieta. Isso não significa que você tem que morrer de fome – em vez de fazer questão de não obter mais os 30% de suas calorias de gordura. Coma mais frutas e legumes e tente adicionar o máximo de variedade possível à sua dieta. Experimente coisas novas e novas ideias de refeição.
Acompanhe seu progresso
O problema da dieta para muitas pessoas, especialmente nos estágios iniciais, é que mesmo que a dieta esteja funcionando, eles não podem ver nenhum resultado. É difícil perceber se você perde 1 libra. Por essa razão, é importante que você acompanhe seu progresso, para que você possa ter uma boa noção das realizações que fez. Calculando quantas calorias você comeu e quanto você queimou através do exercício todos os dias, você pode rastrear quantas calorias (e, em última análise, quanto peso) você está perdendo.
Faça isso com amigos
Uma ótima e divertida maneira de ajudá-lo a manter seu plano é empreender seu projeto de perder 10 quilos com um amigo. Você não só será capaz de fornecer apoio um ao outro e acompanhar o progresso um do outro, mas você será capaz de se envolver em atividades divertidas de exercícios juntos.
Torne seu plano realista
É importante que você estabeleça metas alcançáveis para si mesmo. Por exemplo, com apenas algumas mudanças básicas no seu estilo de vida e hábitos alimentares, você pode perder 1 libra por semana. Não há necessidade de estar em uma grande corrida para perder peso, e tentar perder peso rapidamente muitas vezes requer um regime que é difícil de acompanhar. Para a maioria das pessoas, é mais saudável perder peso lentamente do que com mudanças drásticas na dieta.
Muitas pessoas gostariam de perder 10 quilos, e quase qualquer um pode se seguir o conselho acima. Ao evitar uma “correção rápida” e ficar com escolhas saudáveis a longo prazo, você encontrará que seu projeto perderá 10 quilos vai deixá-lo não apenas mais magro, mas mais saudável e se sentindo melhor consigo mesmo.