Descrição
Capítulo 1: O que é insônia? Pág. 03
Capítulo 2: Diagnóstico ………………………………………………………………… Pág. 08
Capítulo 3: Dicas para dormir melhor …………………………………………….. Pág. 11
Fontes …………………………………………………………………………………………. Pág. 16
A insônia é caracterizada pela incapacidade de iniciar ou manter o sono. Geralmente causada por hábitos inadequados, ela pode estar relacionada a distúrbios do humor, como ansiedade e depressão, sendo difícil saber qual vem primeiro. Se os sintomas ocorrerem pelo menos três vezes por semana e por mais de três meses, a pessoa tem um quadro crônico.
Devido ao grande número de pessoas atingidas e às suas repercussões, a insônia torna-se um problema de saúde pública. Na maioria das vezes a insônia está relacionada a uma redução da quantidade de horas necessárias para um sono satisfatório.
Sabemos que não existe apenas um tipo de insônia mas vários tipos de “insônias”. Elas geralmente decorrem da interação de diversos fatores como predisposição genética, fatores físicos, biológicos, mentais, psicológicos e sociais. Podem ser agravadas por outros distúrbios do sono como SAHOS (Síndrome da Apnéia Hipopnéia Obstrutiva do Sono), Síndrome das Pernas Inquietas e Parassonias.
Também podem ser causadas ou agravadas por outras condições como:
Depressão;
Transtorno da Ansiedade;
Fibromialgia;
Dor Crônica;
Distúrbios Metabólicos Hormonais (por exemplo, doenças da tireoide);
Algumas medicações e substâncias (estimulantes, benzodiazepínicos, bebidas alcóolicas).
Em algumas situações a insônia é primária. Muitos pacientes com Insônia Idiopática (sem causa aparente) relatam dificuldade para dormir de início ainda na infância.
Na maioria dos casos a insônia é do tipo psicofisiológica, na qual estão envolvidos fatores predisponentes, como um nível aumentado de alerta e vigilância, mesmo durante a noite. Fatores desencadeantes como:
Mudança de trabalho;
Perda de ente querido;
Situações familiares;
Fatores perpetuadores como a manutenção de hábitos inadequados em relação ao sono (horário irregular de ir deitar-se, ficar assistindo TV ou usar computador e celular até tarde da noite).
