Descrição
Capítulo -1 Os princípios da perda de peso.
- Qual é o “equilíbrio” na perda de peso?
- Quanto tempo você terá que esperar para ver os resultados?
- Como começar com o plano de emagrecimento?
- O que é realmente necessário para perder peso?
Capítulo –2 Por que precisamos perder peso?
- O que a obesidade pode levar?
- Quais são as consequências fisiológicas do excesso de peso?
- Quais são as consequências psicológicas do excesso de peso?
- Quais são os problemas sociais do excesso de peso?
Capítulo -3 Como os alimentos indesejados e não saudáveis afetam o peso?
- O que torna a comida lixo saudável?
- Quais são os efeitos da junk food?
- Como parar os desejos de junk food?
Capítulo 4- Gráfico de dieta equilibrada para controle de peso.
- Qual é a importância de uma dieta equilibrada?
- Qual é a tabela de dieta equilibrada perfeita para a perda de peso adequada?
- Como fazer planos de refeições para perda de peso?
- Como fazer escolhas alimentares saudáveis em sua vida agitada?
Capítulo 5 – Quantas calorias são necessárias para o corpo humano?
- Quantas calorias seu corpo precisa por dia?
- Como reduzir a ingestão de calorias sem passar fome?
- O que os prós e contras da contagem de calorias estão contando?
Capítulo 6 – O exercício abre o caminho para entrar em forma?
- Quanto exercício você realmente precisa para perder peso?
- Qual é o melhor horário de treino para perda de peso?
- Quais são os melhores exercícios para uma perda de peso eficaz?
Capítulo 7 – Dicas para barriga lisa.
- Quais são as principais causas para a gordura da barriga?
- Como se livrar da gordura da barriga?
Capítulo 8 – Dicas para tonificar a coxa.
- Qual é exatamente o motivo por trás das coxas volumosas?
- Qual é o significado de “Celulite” nas coxas?
- Exercícios de tonificação da coxa.
Capítulo 9 – Exercícios que você pode fazer durante o horário de expediente.
- Exercícios que você pode acomodar apenas na sua mesa.
- Maneiras de incorporar exercícios à sua agenda lotada.
Capítulo-10 Como configurar e atingir metas de perda de peso?
- Qual é a diferença entre objetivos realistas e irrealistas?
- Objetivos da perda de peso – Como se preparar para o sucesso?
Capítulo 11 – Remédios eficazes para perda de peso em casa.
- ’20’ Home remédios para perder peso.
Capítulo 12 O que os especialistas dizem sobre a perda de peso? Capítulo 13 – Não perca músculos, perca gordura.
- O que significa perder músculo?
- Como saber se você está perdendo músculo ou gordura?
- Como perder gordura sem perder músculo?
Capítulo 14 Top 20 Equívocos sobre perda de peso.
- Equívocos comuns em uma jornada de perda de peso:
Capítulo 15 – Benefícios da perda de peso.
- Principais 10 benefícios médicos da perda de peso:
- Principais 12de benefícios do estilovida da perda de peso:
- Principais 5 benefícios emocionais da perda de peso.