Descrição
- Pare de comer quando estiver cheio. 4
- Faça algumas caminhadas extras ou mais longas 4
- Não conte calorias excessivamente 4
- Use gordura reduzida, substitutos do açúcar ou ingredientes sem gordura nas suas receitas 5
- Coma uma refeição grande em vez de lanches contínuos ou refeições menores 5
- Conheça seus limites alimentares e não os atravesse 5
- Vá para as escolhas alimentares saudáveis 5
- Coma com moderação com porções menores 6
- Beba com moderação 6
- Substitua os grãos integrais em vez de grãos mais ricos em carboidratos 6
- Não comer depois das 19:00 6
- Beba mais líquidos do que comer 6
- Coma algo antes de fazer compras 7
- Planeje uma atividade externa 7
- Não há escolhas alimentares saudáveis? Bring Some 7