Descrição
Muitas pessoas estão andando, dirigindo, indo para o trabalho e vivendo suas vidas em um estado permanente de fadiga. Às vezes, as pessoas estão cansadas por razões inexplicáveis de saúde, mas muitas vezes existem razões muito comuns para fadiga, que incluem falta de sono regular, dieta inadequada e falta de exercícios suficientes. A fadiga pode ser muito frustrante e até incapacitante devido à sensação de que você não pode fazer as coisas ou aproveitar o tempo de inatividade.
Neste relatório, examinaremos diferentes maneiras de combater e superar o cansaço para que você possa recuperar sua vida. Não há razão para estar cansado o tempo todo. Não é um estado normal de estar em pessoas saudáveis. Se você usar todas essas idéias, não há dúvida de que estará a caminho de não apenas superar o cansaço, mas também de se tornar um indivíduo energético, feliz e recarregado, que pode realizar mais do que você jamais imaginou.
Por que você se sente exausto mesmo nos seus melhores dias
Antes de começarmos a recarregar, vamos abordar o fato de que, às vezes, questões médicas desempenharão um papel importante em seus níveis de energia. Eles podem arrastar você para baixo, não importa o quão bem você se sai em um determinado dia.
Se você está sofrendo de exaustão inexplicável, é importante que você procure respostas médicas primeiro. Vá ao seu médico e peça a ele que faça uma análise completa do sangue para verificar todos os seus níveis de vitaminas e hormônios, além de fazer um teste de doenças comuns que causam exaustão, como apneia do sono. Como alternativa, você pode estar tomando medicamentos para uma doença e um dos efeitos colaterais é o cansaço. Se você se sentir cansado depois de tomar o medicamento por duas semanas, pergunte ao seu médico se existem alternativas.
As seguintes condições podem ser facilmente testadas e reconhecidas pelo seu médico de cuidados primários através de exames de sangue típicos.
Anemia
Esta condição médica é caracterizada por palidez, fadiga, coração acelerado e, às vezes, até dor abdominal no quadrante superior esquerdo. Se uma pessoa tem anemia, a contagem de glóbulos vermelhos (conhecida como hemoglobina) é muito baixa. Se a hemoglobina ficar muito baixa, também poderá causar fadiga severa e outros problemas. Para os homens, os níveis de hemoglobina inferiores a 13,5 gramas por 100 ml e para as mulheres, a hemoglobina inferior a 12,0 gramas por 100 ml é muito baixa.
Outras deficiências de vitaminas
Além de baixo teor de ferro, se você estiver com poucas vitaminas D3 ou B12, pode se sentir muito cansado e até ansioso, o que pode causar a perda de sono – fazendo com que você se sinta ainda mais cansado o dia todo. Mesmo que você possa comprar D3 e B12 (com folato) para ajudar nesse problema, ainda é melhor fazer um exame de sangue para descartar qualquer coisa séria antes de iniciar o tratamento.
Doença da tireóide
Seja hipotireoidiano (lento) ou hipertireoidiano (rápido), você sofrerá de fadiga. Dito isto, o hipotireoidismo tende a fazer com que você se sinta cansado, lento e até deprimido, enquanto o hipertireoidismo tende a fazer com que as pessoas se sintam ansiosas, inquietas, irritáveis e, em seguida, contribuem para a fadiga devido à falta de sono. Se você estiver se sentindo cansado, mesmo que tenha rajadas de energia, peça ao seu médico para testar seus níveis de tireóide para garantir a segurança.
Diabetes
Uma das maiores primeiras indicações de diabetes é a fadiga. Embora a maioria das pessoas pense que o diabetes afeta apenas pessoas com sobrepeso, muitas pessoas que parecem saudáveis ainda acabam com o diabetes tipo II.
Se você já sabe que tem diabetes desde o nascimento e costuma estar cansado, converse com seu médico sobre isso. Hoje, mesmo as pessoas mais velhas estão sendo diagnosticadas com diabetes tipo I, para que as regras antigas não se ajustem mais. Você pode se sentir cansado se o seu açúcar no sangue estiver alto ou baixo; se estiver desligado, você sentirá os efeitos. É por isso que é tão importante conversar com seu médico para tentar controlar sua doença através de medicação, dieta, exercício e sono regular.
Depressão e ansiedade
Embora possa haver causas subjacentes de depressão e ansiedade, como anemia e outras deficiências de vitaminas e minerais, às vezes as pessoas têm essas condições por outros motivos ou mesmo desconhecidos. Se você verificou tudo e nada aparece, converse com um profissional sobre se sofre de depressão ou ansiedade (ou ambas). A ansiedade causa fadiga, impedindo uma boa noite de sono, e a depressão às vezes tem o efeito de fazer com que você queira dormir longe dos seus problemas, independentemente de quanto durma.
Síndrome da fadiga crônica
Outra doença que pode causar fadiga é o SFC. Está certo no nome. Pode haver muitas causas para o SFC que ainda não conhecemos. Mas é uma condição médica real que geralmente é caracterizada por febre, dores no corpo e exaustão prolongada. Às vezes, essa condição ocorre depois que você pensa que se recuperou de outra infecção viral. É muito difícil diagnosticar e só é dado após uma análise completa para descontar outras possibilidades. Mas, é uma doença real que pode ser gerenciada e tratada.
Apnéia do sono
Um problema quase epidêmico hoje em dia, a apneia do sono é causada por uma obstrução devido à maneira como você dorme, ou porque o cérebro não está sinalizando seus músculos para respirar adequadamente, mesmo que suas vias aéreas não estejam bloqueadas (conhecida como apneia central do sono). Ambos os tipos de apneia são muito perigosos e podem levar à morte súbita durante o sono. No entanto, na maioria das vezes isso leva a uma baixa qualidade de vida devido a um sono não restaurador.
Para diagnosticar esse problema, você será enviado a um centro de sono durante a noite para fazer um estudo do sono. Existem várias maneiras de obter ajuda para esse problema. Mesmo que ninguém tenha mencionado que você ronca, esse é um ótimo teste para garantir que você esteja dormindo bem.
Medicamentos
Se você tiver algum tipo de doença em que recebeu medicamentos, eles podem estar causando seus problemas. Eles podem deixá-lo cansado ou dificultar o sono – causando fadiga durante o dia. Às vezes, você ainda precisa tomar o medicamento, mas muitas vezes existem outras opções que você pode usar para encontrar um medicamento que não cause tantos problemas. Outras vezes, existem medicamentos adicionais que você pode tomar para combater o problema, se estiver interferindo na sua capacidade de viver sua vida plenamente.
Então, agora que falamos sobre possíveis problemas médicos que causam fadiga, podemos falar sobre outros problemas que podem causar fadiga e como você pode superá-la. Afinal, o objetivo é encontrar maneiras de recarregar seu corpo e assumir o controle de sua vida. Se isso é via intervenção médica ou outra coisa é menos importante do que fazer algo para fazer a diferença.
Como a exaustão mental afeta todo o corpo
Todo mundo pensa que é normal que alguém se canse se trabalha em um campo o dia inteiro ou fica em pé o dia todo. Mas as pessoas que trabalham em uma mesa ou passam muito tempo em tarefas mentais geralmente ficam surpresas e chocadas por ainda estarem exaustos.
A exaustão mental pode afetar todo o seu corpo de maneira negativa. As pessoas com exaustão mental não apenas estão cansadas, como também sofrem de dores no corpo, como se tivessem trabalhado o dia inteiro. Exagerar na sua mente é tão ruim para você quanto se exagerar fisicamente.
Por exemplo, muitas pessoas que sofrem de exaustão mental, além de estarem cansadas na maioria das vezes, podem começar a ficar doentes com mais frequência, ter muitas dores de cabeça, sentir dores nas costas, dores musculares e muito mais. Além disso, a exaustão mental pode afetar sua capacidade de ter uma boa noite de sono, o que pode piorar tudo o que foi mencionado acima.
Tome nota dos sintomas causados pela exaustão mental. Se você tiver mais do que alguns deles e tiver queimado o pavio nas duas extremidades, considere a exaustão mental um possível culpado.
- Sonolência constante
- Dores de cabeça frequentes
- Alucinações
- Tomada de decisão prejudicada
- Incapacidade de se concentrar e se concentrar
- Irritabilidade
- Perda de apetite
- Problemas de memória
- Moodiness
- Fraqueza muscular
- Má coordenação
- Julgamento pobre
- Imunidade reduzida
- Reflexos lentos
- Músculos doloridos ou doloridos
- Tonturas inexplicáveis
- Desmotivado
