Descrição
Capítulo 1 – Obter sua cabeça no jogo 9
Você pensa em comida da maneira errada 9
Você não está disposto a mudar seus hábitos 10
Seu peso está conectado a problemas psicológicos 11
CCapítulo 3 – Visão Geral nutricional & dieta 19
Capítulo 4 – Princípios Comprovados de Perda de Peso a Longo Prazo & Alimentação Saudável 26
Rastrear calorias e macronutrientes 27
Dieta de perda de peso acelerada 30
Como impulsionar seus resultados da aeróbica/cardio tradicional 33
Capítulo 6 – Plano de Refeição de Perda de Peso da Amostra por uma semana 38
Capítulo 7 – Dicas para compras de alimentos saudáveis 45
Capítulo 8 – Erros iniciantes para evitar 49
Focando muito em evitar carboidratos 49
Embalagem de alimentos confiáveis 51
Comendo adoçantes artificiais 51
Conclusão – Planejamento em Saúde de Longo Prazo 51
BCapítulo bônus – Recursos & Aplicativos para Perder Peso 54
Olá e bem-vindos ao nosso guia de perda de peso curto e introdutório para iniciantes. Espero que se junte a nós até o fim, enquanto embarcamos em uma descoberta de segredos simples para perda permanente de peso.
De acordo com levantamento feito em 2014 pela Saúde Nacional e
Pesquisa de Exame nutricional, mais de 70% da população nos Estados Unidos é considerada obesa, obesa ou extremamente obesa.
Quando se olha para estatísticas como esta, não é surpresa que a doença cardíaca seja a principal causa de morte entre os americanos considerando que é um dos maiores efeitos colaterais do excesso de peso.