Descrição
Todos nós ouvimos sobre os muitos alimentos maravilhosos que são bons para comer e que são bons para nós. Sempre ouvimos falar sobre comer frutas, verduras e nozes.
Mas essa é uma grande lista para classificar, e não seria mais simples ter alguns superalimentos que você sempre pode recorrer? Para ajudá-lo em seus esforços para levar um estilo de vida saudável e uma vida saudável, você pode usar a lista compilada abaixo como uma lista de referência rápida de 9 superalimentos. Esses super alimentos e outros 14 podem ser encontrados em Superfoods Health-Style, por Steven G. Pratt MD
Maçãs
As maçãs são um ótimo alimento por muitas razões, incluindo a capacidade de reduzir o risco ou doenças cardíacas, certos tipos de câncer, pressão alta e diabetes tipo 2. Eles também beneficiam o sistema respiratório, prevenindo câncer de pulmão e asma.
Ao consumir maçãs, seu corpo recebe fibras, potássio e antioxidantes, como vitamina C e polifenóis. Estudos mostram que o benefício real vem da interação sinérgica entre esses ingredientes.
Para tirar o máximo proveito das maçãs para a sua saúde, coma uma grande variedade e certifique-se de comer a casca, que contém várias vezes mais antioxidantes que o interior. Como se costuma dizer, coma uma maçã por dia.
Abacates
Quando você quiser ajudar seu corpo a absorver mais nutrientes dos alimentos que você come, coma um abacate também. Os fitonutrientes solúveis em gordura, como o beta-caroteno, são mais facilmente absorvidos pelo organismo por causa da gordura monoinsaturada no abacate.
Os abacates também ajudam a manter o peso baixo, porque ajudam a sentir-se cheio, o que faz com que o corpo pare de comer. Eles são ricos em calorias a 48 calorias por onça; portanto, para obter melhores resultados, coma de um terço a metade de um abacate duas a três vezes por semana.
