Descrição
A dez minutos de treino de corpo inteiro que todos podem utilizar
Quando se trata de construção muscular, perder gordura e ficar em forma, o maior problema para a maioria das pessoas é simplesmente furar a seus objetivos de treinamento. Isso é chamado de ‘adesão’ na indústria e significa simplesmente a sua capacidade de vara em um programa de treinamento tempo suficiente para ver os resultados que você precisa.
Mesmo um treino mal projetado pode ajudá-lo a construir músculos e obter resultados se você ficar nisso. E
- muito melhor para realizar um treino ruim para um longo período de tempo do que é realizar o melhor treino possível para um dia e depois desistir.
Mas isso é algo que um monte de gente realmente não considerar quando eles planejam entrar em forma. Muitas vezes eles vão vir para cima com as rotinas que envolvem a formação de uma hora cada sessão, cinco vezes por semana. Se você já está se sentindo cansado demais para ser particularmente ativo, se você já está estressado com o trabalho … tentando se encaixar em cinco horas de exercício por semana é um enorme perguntar. Isto é particularmente verdadeiro quando você considerar que você provavelmente vai ter que viajar para o ginásio, bem como, se lavar, trocar de roupa … etc.
Este é o lugar onde um treino de peso corporal pode vir em tão útil. E isso é especialmente verdadeiro se você usar um treino que atinge todo o corpo em uma única sessão, leva apenas 10 minutos e pode ser feito em qualquer lugar. Utilize este treino primeira coisa na parte da manhã antes do trabalho e antes de ir no chuveiro. Train em seus pugilistas de modo a não criar mais de lavar roupa. Agora você tem uma rotina que realmente está a apenas dez minutos e que ninguém deve ter qualquer problema furar com.
O que faz esse olhar treino como? Aqui está:
Três Exercícios para a todos governar
Este treino é composto por três exercícios que juntos vai treinar o corpo inteiro ao mesmo tempo proporcionar algum benefício cardio. Essas três exercícios são:
- Ups Pull
- imprensa levanta
- salto Agachamento
Executar cada exercício ao fracasso e, em seguida, passar directamente para o próximo exercício quando terminar sem pausa. Você pode descansar após o agachamento salto por um minuto antes de iniciar a rotina de novo e vai por 3 sets. Deve demorar cerca de 10-15 minutos.
Esta rotina atinge todos os principais músculos do corpo porque imita uma divisão mais envolvidos que os fisiculturistas usar chamados PPL (empurrar, puxar, Perna). Pull ups bateu o lats, os bíceps e os abs. Flexões treinar os peitorais, tríceps e ombros. E squats salto atingiu a parte inferior do corpo inteiro e fornecer o cardio.
Agora este treino não vai ser o suficiente para ajudá-lo a construir músculos maciços durante a noite. Ele pode queimar gordura e pode tonificar os músculos e endurecê-los. Mas para que você realmente treinar você precisa usar pesos pesados realizados mais lentamente e durante mais tempo.
Portanto, use isso como uma ferramenta para iniciar o seu regime de treinamento novo e adquirir o hábito. Da mesma forma, usá-lo sempre que você não pode caber uma rotina completa em.
