Descrição
Todo mundo tem problemas para dormir de vez em quando. Embora isso possa ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono.
Quando você não dorme o suficiente por um longo período de tempo, seu cansaço afeta todas as partes da sua vida. Fisicamente, você pode notar uma diminuição na sua produtividade e nas atividades diárias. Emocionalmente, você pode ter problemas de relacionamento ou uma mudança na sua personalidade. Mentalmente, um problema crônico de sono pode criar estresse e ansiedade.
Existem três categorias de privação de sono e insônia. O primeiro estágio, chamado insônia “inicial”, é quando você percebe que está tendo dificuldade em alcançar um estado de sono e ocorre quando leva mais de meia hora para adormecer. Insônia “média” é quando você tem dificuldade em permanecer dormindo. Depois de acordado, você fica acordado até altas horas da manhã. O nível mais grave de insônia é a insônia “tardia” ou “terminal”. É quando você acorda de manhã cedo e fica acordado depois de dormir menos de 6 horas.
Há vários motivos pelos quais você pode estar tendo problemas para dormir. Se sua insônia for devida a uma condição médica, seu médico poderá fornecer sugestões e atenção médica adequada. Se for determinado que seu problema de sono é devido a uma condição médica, a condição será tratada com a intenção de que isso, por sua vez, trate a insônia.
Por outro lado, se suas dificuldades para dormir estão ocorrendo porque você está preso em um ciclo de noites sem dormir ou sua insônia é devido à sua incapacidade de alcançar um estado de paz interior necessário para conseguir dormir, este livro é para você. Aqui você encontrará opções saudáveis para experimentar antes de tomar auxílios potencialmente prejudiciais e que dão forma ao hábito.
Neste livro, você aprenderá sobre:
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Preparando o ambiente de sono perfeito
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Técnicas de relaxamento
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O papel do exercício e da dieta na sua saúde do sono
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Como acalmar sua mente para promover um bom sono
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Suplementos naturais benéficos
Ao seguir as dicas deste livro, você terá todas as ferramentas necessárias para parar de jogar e virar à noite e começar a desfrutar de uma noite inteira de sono, naturalmente. Você acordará rejuvenescido e atento, em vez de exausto e inquieto. Prepare-se para a terra dos sonhos naturalmente!
